Zdravotní tělocvik Kardio
Zdravotní tělocvik Kardio je zdravotní a kondiční cvičení, určené pro ženy, muže a dívky cca od 18 let, vhodné také pro začátečníky, muže nebo ženy středního věku nebo plnoštíhlé.
Lekce jsou kromě cvičení určeného k odstranění nebo alespoň zmírnění bolestí zad a pohybového aparátu zaměřeny také na zlepšení celkové kondice.
Obsah lekce je více zaměřen na posilování středu těla a na zesílení a protažení problémových partií s využitím velkých míčů nebo
overballů a malých činek nebo posilovacích gumiček. Cvičení obsahuje také prvky pilates a kalanetiky, občas je v úvodu doplněno krátkým kardio blokem.
Hodina končí důkladným strečinkem a uvolněním zatěžovaných partií.
Lekce jsou vhodné jako doplněk k aerobním aktivitám jako jsou běh, jízda na kole, squash a jiné.
***************************************************************************************************
V pondělí se střídají lekce Interval Aerobiku, Body Step intervalu a Speciál-lekcí,
V pondělí - Interval Aerobik
ve čtvrtek - AE + Body ball.
aerobní blok, dále posilování s nářadím i bez něj (činky, gumičky, overbally, velké míče) a strečink.
Intervalové uspořádání cvičení umožňuje udržení optimální tepové frekvence po celou dobu cvičení, samozřejmě kromě strečinku.
Body Step interval - intervalová lekce zaměřená na posilování s využitím stepů
Speciál-lekce - každé 3. pondělí si vybíráte z nabídky různých druhů aerobiku (vše jednoduché, zvládnutelné i pro začátečníky) :
AE + kruhový trénink ~
AE + kalanetika ~
Body Aerobik ~
Rock‘n‘roll aerobik ~
Kick box aerobik ~
Líný aerobik (AE na velkých míčích) ~
Overball aerobik
Po vánočních prázdninách začínáme 4. ledna 2017
Po prázdninách začínáme 4. září 2019
***************************************************************************************************
kde
ZŠ Tuháčkova (Brno-Komárov) - malá tělocvična (boční vchod v 1. patře, schodiště vedle budovy družiny)
kdy
STŘEDA od 20:00 do 21:15 h
cena
Pro členy Sokola: za jednu cvičební lekci 50 Kč nebo permanentka na 12 lekcí za 500 Kč.
Pro nečleny: za jednu cvičební lekci 70 Kč nebo permanentka na 12 lekcí za 800 Kč.
Můžete si vyzkoušet, jestli vám naše cvičení vyhovuje, první návštěva lekce je zdarma.
Permanentky můžete uhradit také bankovním převodem na účet T.J. Sokol Brno-jih u Poštovní spořitelny č. 220105517/0300.
Platbu prosím označte svým jménem a zprávou "Permanentka ZTV Kardio" a oznamte cvičitelce osobně nebo na tento e-mail.
Po přijetí platby na náš účet budete mít permanentku připravenu k převzetí u cvičitelky v nejbližším následujícím termínu cvičení.
Členský příspěvek ČOS na kalendářní rok pro dospělé do 65 let je 500 Kč, děti a senioři nad 65 let platí 200 Kč. *)
***************************************************************************************************
Výbor ČOS na podzimním zasedání 2016 rozhodl, že pro roky 2017 a 2018 se
sletová známka ve výši 50,- Kč stává součástí
členské spolkové známky -
její odběr je tedy povinný pro všechny členy.
***************************************************************************************************
********
Pokud se chystáte s cvičením teprve začít, je nejlepší termín září - začínáme po prázdninách vždy o něco pomaleji a postupně přidáváme na intenzitě.
cvičení vedou:
Irena Hrejsemnová, tel. 608 425 182, e-mail
a Tamara Hanáková - tel. 723 931 997, e-mail
co potřebujete
kvalitní obuv, dostatek pití, ručník a chuť dát si trochu do těla
Fotogalerie:
Co by Vás také mohlo zajímat:
*** Výpočet optimální tepové frekvence během cvičení
*** Aktuální plakátek
* Členkám a členům Sokola (ČOS) vystavujeme na požádání potvrzení o zaplacení oddílových a členských příspěvků pro zdravotní pojišťovny nebo zaměstnavatele.
